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Gaia Ciência

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Como preparar-se para dormir

Uma noite de sono pacífica e sem interrupções ajuda a criar um ambiente no qual os sonhos podem florescer.

 

Sono

 

Faça da ida para a cama um ritual agradável, um momento em que pode deixar o dia para trás e concentrar-se na noite relaxante que tem pela frente. Se tem o hábito de se deitar tarde, retire-se mais cedo. O padrão natural do sono humano é adormecer cedo e acordar cedo, portanto não perca tempo com ocupações tardias ou a ver televisão.

 

Pense no seu quarto como um abrigo: use cores e luzes suaves e quentes e mantenha-o arrumado e limpo. Por fim, tente não se preocupar com as horas de sono: em geral, o nosso corpo faz por dormir o tempo de que necessita. Contudo, se os sintomas de insónia persistirem, vá ao médico.

 

Um longo banho de imersão também ajuda a relaxar antes de se deitar.