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Gaia Ciência

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O exercício físico é bom para tratar a ansiedade e o stress

O exercício físico é um tratamento natural e eficaz para a ansiedade. Ele alivia a tensão e o stress, aumenta a energia física e mental, e melhora o bem-estar através da libertação de endorfinas. Qualquer coisa que faça você mover-se ajuda, mas terá um benefício maior se fizer um plano de exercícios para aplicar diariamente.

 

Exercício físico

 

Tente perceber a sensação dos seus pés batendo no chão, por exemplo, ou o ritmo da sua respiração, ou a sensação do vento na sua pele. Ao adicionar esta atenção comum na meditação, se realmente se concentrar muito no seu corpo e como ele se sente à medida que você faz exercício, não só melhorará a sua condição física mais rapidamente, como também será capaz de interromper o fluxo de preocupações constantes que percorrem a sua mente.

 

Já reparou como o seu corpo se sente quando você está sob stress? Os seus músculos ficam tensos, especialmente no seu rosto, pescoço e ombros, deixando-a com dores de costas ou de cabeça dolorosas. Você pode sentir até um aperto no peito, o pulso acelerado ou cãibras musculares. Também pode sofrer outros problemas, como insónias, azia, dor de estómago, diarréia ou micção frequente. A preocupação e desconforto de todos estes sintomas físicos podem causar ainda mais stress, criando um ciclo vicioso entre o corpo e a mente.

 

O exercício é uma forma eficaz de quebrar este ciclo. Além de libertar endorfinas no cérebro, que lhe dão uma sensação de bem-estar e tranquilidade, a atividade física ajuda a relaxar os músculos e alivia a tensão no corpo. Dado que o corpo e a mente estão estreitamente ligados, se o seu corpo se sentir bem também a sua mente se sentirá bem. O exercício físico é realmente o melhor tratamento natural que existe para aliviar a ansiedade e o stress. E tem outra coisa boa: é grátis.