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Gaia Ciência

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Registe a sua pulsação durante o exercício físico

Registar a pulsação permite-lhe controlar se está a exercitar-se de forma adequada.

 

O ritmo cardíaco máximo para um adulto é de cerca de 220 batimentos por minuto menos a sua idade. O ritmo cardíaco ideal durante o exercício físico anda à volta de 65-80% do valor obtido. O objetivo do exercício é manter o seu ritmo cardíaco dentro de um certo nível.

 

Estes são os níveis ideais de exercício para o ritmo cardíaco para as diferentes idades:

 

• + de 20 anos de idade - níveis cardíacos de 130-160

• + de 30 - 124-152

• + de 40 - 117-144

 

Pulsação

 

Para calcular a sua pulsação ativa por minuto, coloque suavemente dois dedos sobre o pulso imediatamente a seguir ao exercício, conte os batimentos durante 10 segundos e multiplique-os por 6.